Нарушение сна, бессонница – это результат утраты навыка засыпания. Обычно из-за хронического стресса.
Признаки бессонницы:
• Вы не можете быстро заснуть ночью;
• Вы просыпаетесь ночью несколько раз;
• Ваш сон прерывистый, не глубокий;
• Вы принимаете препараты для того, чтобы уснуть;
• Вы просыпаетесь раньше, чем обычно.
И если эти признаки бессонницы наблюдаются 3 раза в неделю или больше, причем в течение месяца, то речь идет о серьезном расстройстве сна.
В этом случае организм не сможет восстанавливаться от накопившегося за день стресса полностью. И накопившийся стресс приведет к еще большему возбуждению нервной системы и еще большей бессоннице.
Типичные последствия бессонницы:
• сонливость и усталость днем;
• трудно контролировать свои эмоции – частое беспокойство, раздражительность;
• сложности в концентрации внимания и решении даже простых задач;
• головная боль при малейшем напряжении.
Ошибки в работе и несчастные случаи и производственные травмы, раздоры, из-за которых разрушаются семьи – вот, что представляет собой настоящую опасность для человека, страдающего бессонницей.
Лечение
Психокоррекция бессонницы должна состоять в возобновлении утраченного навыка засыпания.
Человеку, страдающему нарушениями сна, следует проанализировать собственный образ жизни. Есть ли переутомления, излишние переживания и тревоги, и если таковые имеют место — постараться свести их к минимуму. Если же проблема не разрешается таким образом, необходимо обратиться к врачу за консультацией.
Назад